中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养．目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。你看完之后，就能对症改善自己的生活习惯，我们都可以很好的管理我们的身体，但要点在于：坚持！
今天就带大家学习9种体质之一的气虚质，我们一起看看吧~
气虚质气虚质是什么意思？·容易累，有点点懒，经常气短，出虚汗。
·「人活一口气」，气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足。
气虚质即气虚体质，气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，属于虚性体质。气虚体质的人相对五脏来说，肺脏功能和脾脏功能弱。
阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。
气虚体质，有如下特征：
总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特征：性格内向，不喜冒险。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
特征表现：反复感冒、老爱出汗、说话声音低，不爱运动。很多小孩反复感冒，被称作复感儿，这和气虚体质有关。
气短乏力的人，属气虚质，肌肉松软。和别人爬同样层数的楼，气虚的人就气喘吁吁的。这种类型的人，讲话的声音低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用，容易出汗，只要体力劳动的强度大就容易累，防御能力下降，所以容易感冒。
困扰有哪些？·肌肉松软，臀部下垂、乳房下垂、肚皮松软。怀孕生孩子以后，肚皮特别松。脾主肌肉和四肢，脾气虚，四肢肌肉就松软无力。
·头晕，健忘。
·多汗自汗出虚汗，运动更甚。
·节气变化容易感冒。
·月经不调或闭经。
·没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难。
·面色萎黄或淡白。
·头发没有光泽。
·或者胃强脾弱：吃得多且快为胃强；饭后腹胀，易疲乏，是脾虚难化。
为什么气虚？
·母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母有一方是气虚质。
·大病、久病之后，元气大伤。
·神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾。
·形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。
·长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚。
·喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动。
·七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。
最需要警惕的
·身体松软肥胖：气虚发胖多是吃的东西消化不掉形成痰湿，滞留皮下就是肥胖。
·高血脂：气虚则血流不畅，导致血脂堆积。
·内脏下垂：气虚不能提升，肾、胃、子宫等内脏容易下垂。严重还会有重症肌无力。
·慢性炎症：气虚女性一旦感染生殖系统炎症，很容易就转换成慢性。最典型就是慢性盆腔炎。
·慢性疲劳综合征：活力降低，睡眠障碍，注意力不集中。肺气虚是关键因素。
·鼻咽癌：气虚者经常感冒，从而导致反复鼻塞，再加上气滞于此，久之容易致病。
想改善，怎么办·饮食有原则：
·多吃性平、偏温、具有补益作用而且好消化的食物。
·冷饮、冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。
饮食调理
·养生推荐：山药汁。山药、黄芪都是补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益气健脾作用的黄豆、白扁豆等。
·食宜益气健脾：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
·喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。
·气虚消化功能不佳，定要细嚼慢咽，七分饱，否则容易脾胃积滞。
·规律运动：
·选择缓慢的有氧运动，慢跑，瑜伽，登山，散步等。避免过度运动，加重气虚体质。
·起居有常：
·谨避风寒，不要过劳。不熬夜，细嚼慢咽、七分饱。
· ·经常敲打足三里，益血补气又健脾。
·精神养生：
·遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。
·起居勿过劳：起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。
·运动宜柔缓：可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。
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