大家说说，减肥最大的问题是啥？
大家一起念：“管不住嘴”
其实，大部分同学减不下来，就是执行两三天后就管不住嘴，一曝十寒，减三天不如暴吃一顿。
原因就是，现在流行的方法克扣碳水太厉害（当然老版的过午不食，黄瓜鸡蛋等办法是碳水，油脂，蛋白质一起克扣就更不靠谱了）。
这几年，流行各种高科技高智商减肥，什么生酮减肥法，无麸质饮食，原始人减肥法，麦吉减肥法，哥本哈根减肥法之类，这些看似高大上上的玩意，和咱们中国的路边减肥馆子（针灸拔罐点穴）一个套路，都是饮食上戒断碳水（主食），只吃肉，蔬菜或者油脂之类，人体无法用碳水供能就只能消耗脂肪了，而消耗脂肪的时候，身体会生酮，尿液会排出来，可以用生酮试纸检测出来生酮效果，简单来说就是身体消耗脂肪的效果。
这个生酮试纸很便宜，淘宝几块钱就能买的到，大家也不用花什么钱去交交智商税去点穴拔罐针灸，也不用去上什么课学习生酮大法，大家油脂肉肉和蔬菜放开吃，只要断了饮食中的碳水，就会生酮，减肥速度那绝对是杠杠的，这就是传说中的“吃饱饱，瘦好好”。
生酮，不但“吃饱饱，瘦好好”，还额外奉送掉头发，姨妈不来，皮肤暗淡变黄，记忆力下降，大脑反应慢等小礼品。最后，如果你“自控力”足够强，坚持足够久，还能附送暴食技能一项，就是馋碳水，迷恋各种碳水类主食，变成在别人眼里的一个毫无自控力的异类吃货。
等到生理暴食一旦和心理暴食合体，就变成心瘾难戒，就会变成久治不愈暴食症类型。
这里，要给大家说个概念，所谓真正的自控是欲望不生，而不是欲望很强了去克制。
举个简单的例子，很多瘦子是根本就没有喝奶茶那种欲望，所以从不喝奶茶根本不是什么自律自控问题。而且，一些天生的瘦子，喝两口奶茶就会觉得甜的齁嗓子。
而胖子减肥的时候，强控自己不喝奶茶，那种所谓的自控力其实是假的。没有什么假自控力是可以和自我之身体较劲的。
真的自控力是，身体之自我的欲望获得满足后，身体欲望的平和，没有欲望喝甜腻的东西，才是真正的“自控力”。
因为以后校长重新修订的新减肥食谱里，有一项就是一周两个快碳日的早晨，不限量生啃大白馒头，就是使用的这个原理。
用快碳直接粗暴的满足身体的原始欲望，而使身体欲望不生。
使得大家的自控力提升，管得住嘴的同时，还不长肉。
这里小溪学姐做过早餐吃俩白馒头的体质实验（克左右）。
“欲望不生，提升自控”只是生啃大白馒头的好处之一。
好处之二，就是这两个快碳日，可以用快碳直接刺激血糖飙升，而使身体接受到营养充足的信号，尽量避免减脂平台期的出现。
熟悉校长理论的同学都知道，校长把平台期叫做身体的反作死计划。
点我查看校长平台期文章1
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我们的身体，并不知道我们减肥了，所以一旦我们饮食总量减少开始减肥，身体的直接反应是我们是不是发生了饥荒，快要饿死了，这时候启动身体的反作死计划，让我们身体的基础代谢能力下降，也就是让我们吸收能力变强（随便吃一点体重就不下降），消耗能力下降，每天身体乏力来保存身体的脂肪不被消耗，这也就是少吃减肥的同学，减一段时间发现，少吃体重也不下降的终极原因。
而每周两次的快碳日生啃大白馒头，目的就是让那一会的血糖飙升，来让身体不出现减肥平台期（身体反作死计划）。
这里边有几个细节。为什么不用白米饭替代呢？
碳水含量和蛋白质含量上，馒头都是米饭的两倍，热量也是米饭的两倍。
所以，直接用馒头生怼效果要比米饭好两倍。
校长一直有个小理论猜测，北方人之所以平均身高比南方人高，就是因为北方人是以馒头为主食，而南方人普遍以米饭为主食的原因。同样的俩孩子，一个吃俩馒头，一个吃两碗米饭，北方孩子摄入就是比南方孩子高两倍。
大白馒头的高碳水含量，也带来其中最重要的一个原理：
馒头吃起来是甘甜！
这个里边有很多小诀窍。
首先，就是高碳水含量的馒头加上28口大法的话，可以让唾液淀粉酶和馒头的淀粉充分混合产生甜味。这里补充下，28口法则不一定非得数28次，28口法则：每口咀嚼28次及以上或者咀嚼成流质。
28口可以让各种消化液分泌充分，进而修复因为节食暴食而被摧毁的肠胃系统。
而且，因为各种消化液分泌充分，增加胃肠蠕动，可以预防便秘。
28口的意义：
除了淀粉酶外，唾液中还有粘蛋白，它可使食物润滑，易于吞咽入胃。但唾液的分泌是需要咀嚼刺激的，如果经常喝粥没有咀嚼动作，会抑制唾液淀粉酶的分泌，不仅使得食物在口腔内消化率降低，增加胃的负担，而且也影响食物在胃、肠的消化吸收。
由于粥水分多，口腔和胃肠等分泌的消化液就会被稀释，对于胃肠功能不好的人来说，会引起胃肠蠕动更加缓慢，进一步加重胃的负担。
下边，说说最最重要的一个问题。
当一个大白馒头都被你吃出了甜味，下一步会发生什么呢？
你的味觉系统就变得大大的敏锐了，当天吃任何咸的东西，油盐重的东西都会觉得受不了，也就是咱们说的欲望不生，为啥有的同学老痰湿啊，因为好食肥甘厚味，这个就是治疗办法了，当你对于肥甘厚味没有那么重的需求的时候，自然痰湿体质就慢慢改善了，这是为啥《不饿慢碳减肥法》食谱可以调理的体质的一个小原因。
我们再来复习一下老子大爷的名言警句。
“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽（麻木），驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨。”
--《道德经》
学姐们的聊天
这个不饿减肥实验，还有很多小细节设计，比如早晨是人自控力最好的时候，也是食欲最弱的时候，所以有很多人可以天然的不吃早饭就上班，但是不吃晚饭就是很违背人性的故事了，晚餐和早餐正好相反，是人自控力最差，但是食欲最爆棚的时候，大部分的吃撑都发生在晚餐。
比如，为啥不能吃菜吃煎蛋呢？因为快碳一旦混合了其他食物后，消化率下降，简单说就是碳水变成血糖的速度变慢了，就达不到血糖短时期内飙升来刺激身体恢复基础代谢的能力了。
所以，大家不要小看这个实验，这个实验是一个包含了多重维度知识的一个小实验。
《不饿馒头实验》
早餐起来生啃大白馒头，不限量，大家觉着满足舒适为主。只能生啃馒头，不要加任何其他的食物，佐料等任何。必须要28口以上或者咀嚼成流质，只有吃出馒头的甘甜味才算是有效的。午餐，晚餐正常吃。（一周最多两次）
这个实验其实是一整天的，从吃早餐的所有感受细节，到感受午餐和晚餐本人味觉和食欲的变化，这也是静食真义-厨房是道场，吃饭即修行，通过吃饭来感受自己的身我+欲我，找到静我的过程。
然后大家觉得有效的话就点个右下角的在看或者转发给朋友去做这个有趣的小实验，大家有疑问或者有实验效果都可以在本文末评论，校长会一一回复的。
今天这个《不饿馒头实验》只是减塑学院更新新食谱的一个小改动而已，但是其中所含的小技巧就已经这么多了。
校长从年开办减塑学院开始，食谱的更新绝对有10个版本以上，静塑运动也起码更新了6个版本，每一次改动的小小细节里都蕴涵着至简至难的减脂塑形道理。
欢迎小伙伴加入减塑学院，感受下在学姐的关怀下和集体带领下的减肥动力满满。下边是咱们不饿大学的一些招生简章，么么哒??！
9月23日开班
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